Один простий крок для їжі й руху. Щоранку.
Почни без підрахунків і зважування. Не сьогодні? Запропонуємо щось легше.
3 питання • Безкоштовно
Фітнес і харчування без відчуття другої роботи
Почни з малого й додавай більше, коли будеш готовий.
Підхід «усе або нічого»
- Суворий план з першого дня
- Відстежуй усе або відстанеш
- Пропустив день — серія обнулилась
BodyPact
- Почни з маленьких щоденних кроків
- Більше деталей — лише коли сам захочеш
- Пропустив день? Просто продовжуй
Для кого BodyPact
Починаєш з нуля
Ти не надто стежив за харчуванням і рухом і не знаєш, з чого почати.
Повертаєшся після перерви
Ти вже пробував, зупинився і хочеш легко повернутися.
Втомився від суворих планів
Ти пробував детальні плани й кидав їх, щойно життя ставало насиченим.
Почни з двох
маленьких кроків на день
Щоранку ти отримуєш один крок для їжі й один для руху.
Одна дія для їжі
Наприклад, додай овочі до обіду.
Одна дія для руху
Наприклад, 10-хвилинна прогулянка після обіду.
Сьогодні забагато?
Обери легший варіант в один дотик.
Всередині BodyPact
Перший погляд на застосунок.
Сьогодні
Твої кроки на день.
Заміна на легше
Легший варіант, коли він потрібен.
М’яке повернення
Легкий старт після перерви.
Яким може бути тиждень
Приклад тижня. Твої кроки залежать від відповідей у тесті.
-
Пн
ВиконаноФрукт до сніданку
Прогулянка 10 хвилин
-
Вт
ВиконаноОвочі до обіду
Сходи замість ліфта
-
Ср
Замінено на легшеВода перед їжею
5 хвилин розтяжки замість прогулянки
-
Чт
ПропущеноФрукт на перекус
Прогулянка 10 хвилин
-
Пт
Легкий рестартСклянка води зранку
Прогулянка 5 хвилин
-
Сб
ВиконаноОвочі до вечері
Прогулянка надворі 15 хвилин
-
Нд
ВиконаноФрукт до сніданку
Розтяжка перед сном
Знайди свою першу просту дію
Дай відповідь на 3 питання й отримай перший крок.
1. Яка твоя мета?
Обери найближчий варіант
Підбираємо першу просту дію...
Твоя перша дія
Пропустив день? Нічого не обнуляється — просто продовжуєш.
Почни з цього сьогодні. Завжди можна перейти на легший варіант.
Хочеш спробувати BodyPact?
Залиш email, і ми повідомимо, коли можна буде спробувати.
Ми використаємо твій email лише для новин про BodyPact.
Як допомагає BodyPact
Дві дії на день
Один крок для їжі й один для руху — щоранку готові.
Заміна на легше
Не сьогодні? Отримай легший варіант в один дотик. Він теж зараховується.
Почни просто
Щоб почати, не потрібно рахувати калорії чи зважувати їжу.
Без провини за пропуски
Пропустив день? Продовжуй з того місця, де ти є. Серії, яку можна втратити, немає.
Рух, який вписується
у звичайний день
Кроки, які можна зробити у звичайному одязі, де б ти не був.
Прогулянки, розтяжка, сходи
Прогулянка після обіду, ранкова розтяжка, сходи замість ліфта.
Вдома, на роботі, надворі
Без спорядження.
Будь-який рівень підготовки
Кроки навмисно короткі, тож можна почати з нуля.
Навіщо ми створюємо BodyPact
Ми хочемо, щоб корисні звички були посильними у звичайний насичений день.
Тому починаємо з малого: прості щоденні кроки, легший варіант, коли потрібно, і жодної провини за пропуски.
Перші враження з тестування
BodyPact тестує невелика група людей. Це їхні перші враження від першої версії — застосунок ще змінюється з урахуванням цих відгуків.
“Я завжди кидав через кілька днів, бо кожен план здавався надто важким. Тут це лише дві маленькі справи на день, а коли я втомлений, заміняю на щось легше замість того, щоб здатися.”
Max K.
Київ • Тестувальник
“Я пропустила три дні поспіль і думала, що доведеться починати спочатку. А застосунок просто дав мені легший крок на наступний ранок. Без тиску й без провини — я досі тримаюся.”
Elena M.
Черкаси • Тестувальниця
Часті запитання
Коротко про те, як працює BodyPact