Ein einfacher Schritt für Ernährung und Bewegung. Jeden Morgen.
Starte ohne Zählen und Wiegen. Heute nicht? Wir schlagen dir etwas Leichteres vor.
3 Fragen • Kostenlos
Fitness und Ernährung ohne zweiten Job
Fang klein an und mach mehr, wenn du so weit bist.
Alles-oder-nichts-Ansatz
- Strenger Plan ab Tag eins
- Alles tracken oder zurückfallen
- Einen Tag verpasst — deine Serie ist auf null
BodyPact
- Starte mit kleinen täglichen Schritten
- Mehr Details nur, wenn du willst
- Einen Tag verpasst? Mach einfach weiter
Für wen BodyPact ist
Du fängst bei null an
Du hast bisher kaum auf Ernährung oder Bewegung geachtet und weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Du kommst nach einer Pause zurück
Du hast es schon mal gemacht, aufgehört und suchst einen leichten Wiedereinstieg.
Genug von strengen Plänen
Du hast detaillierte Pläne ausprobiert und sie aufgegeben, als der Alltag voller wurde.
Starte mit zwei
kleinen Schritten am Tag
Jeden Morgen bekommst du einen Schritt für Ernährung und einen für Bewegung.
Ein Schritt für die Ernährung
Zum Beispiel: Gemüse zum Mittagessen.
Ein Schritt für die Bewegung
Zum Beispiel: 10 Minuten spazieren nach dem Mittagessen.
Heute zu viel?
Wähl mit einem Tipp eine leichtere Option.
Einblick in BodyPact
Ein erster Blick auf die App.
Heute
Deine Schritte für heute.
Gegen Leichteres tauschen
Eine leichtere Option, wenn du sie brauchst.
Sanfter Wiedereinstieg
Ein leichter Neustart nach einer Pause.
So kann eine Woche aussehen
Eine Beispielwoche. Deine Schritte hängen von deinen Antworten im Quiz ab.
-
Mo
ErledigtObst zum Frühstück
10 Minuten spazieren
-
Di
ErledigtGemüse zum Mittagessen
Treppe statt Aufzug
-
Mi
Leichter gemachtWasser vor dem Essen
5 Minuten Dehnen statt Spaziergang
-
Do
VerpasstObst als Snack
10 Minuten spazieren
-
Fr
Leichter NeustartEin Glas Wasser am Morgen
5 Minuten spazieren
-
Sa
ErledigtGemüse zum Abendessen
15 Minuten draußen spazieren
-
So
ErledigtObst zum Frühstück
Dehnen vor dem Schlafen
Finde deinen ersten einfachen Schritt
Beantworte 3 Fragen und bekomm deinen ersten Schritt.
1. Was ist dein Ziel?
Wähl, was am besten passt
Wir suchen deinen ersten einfachen Schritt aus...
Dein erster Schritt
Einen Tag verpasst? Nichts wird zurückgesetzt — du machst einfach weiter.
Fang heute damit an. Du kannst jederzeit zur leichteren Option wechseln.
Möchtest du BodyPact ausprobieren?
Hinterlass deine E-Mail-Adresse und wir sagen dir Bescheid, sobald du es ausprobieren kannst.
Wir nutzen deine E-Mail-Adresse nur, um dich über BodyPact zu informieren.
Wie BodyPact hilft
Zwei Schritte am Tag
Ein Schritt für Ernährung und einer für Bewegung, jeden Morgen bereit.
Gegen Leichteres tauschen
Heute nicht? Hol dir mit einem Tipp eine leichtere Option. Sie zählt trotzdem.
Einfach starten
Zum Start musst du keine Kalorien zählen und kein Essen wiegen.
Kein schlechtes Gewissen bei verpassten Tagen
Einen Tag verpasst? Mach dort weiter, wo du bist. Es gibt keine Serie, die du verlieren kannst.
Bewegung, die in
deinen Alltag passt
Schritte, die du in normaler Kleidung machen kannst, wo immer du bist.
Spaziergänge, Dehnen, Treppen
Ein Spaziergang nach dem Mittagessen, Dehnen am Morgen, die Treppe nehmen.
Zu Hause, bei der Arbeit, draußen
Keine Ausrüstung nötig.
Jedes Fitnesslevel
Die Schritte sind absichtlich kurz, damit du bei null anfangen kannst.
Warum wir BodyPact entwickeln
Gesunde Gewohnheiten sollen sich auch an einem normalen, vollen Tag machbar anfühlen.
Deshalb fangen wir klein an: einfache tägliche Schritte, eine leichtere Option, wenn du sie brauchst, und kein schlechtes Gewissen bei verpassten Tagen.
Erste Eindrücke aus dem Test
BodyPact wird gerade mit einer kleinen Gruppe getestet. Das sind ihre ersten Eindrücke von der ersten Version — die App verändert sich noch anhand dieses Feedbacks.
“Ich habe immer nach ein paar Tagen aufgehört, weil jeder Plan zu viel war. Hier sind es nur zwei kleine Dinge am Tag — und wenn ich müde bin, tausche ich gegen etwas Leichteres, statt aufzugeben.”
Max K.
Kyjiw • Tester
“Ich habe drei Tage hintereinander verpasst und dachte, ich muss von vorn anfangen. Stattdessen hat mir die App einfach einen leichteren Schritt für den nächsten Morgen gegeben. Kein Druck, kein schlechtes Gewissen — ich bin immer noch dabei.”
Elena M.
Tscherkassy • Testerin
Häufige Fragen
Kurze Antworten dazu, wie BodyPact funktioniert